2023. 10. 10. 11:11ㆍ카테고리 없음
무더운 여름이 지나가고 드디어 가을이네요.
천고마비 수확의 계절로, 많은 종류의 신선한 과일과 채소가 우리의 식탁을 더욱 풍성하게 만듭니다. 이 글에서는 가을의 음식이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 이를 최대한 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
가을 제철 음식들
과일: 사과, 배, 감 등 다양한 과일이 가을에 제철입니다.
이들 과일은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화기능 개선에 도움이 됩니다.
개인적으로 과일을 좋아하는데요 제철과일 가을에 먹는 배와,감은 너무맛있죠
그리고 아이들 간식으로도 좋고 식이섬유와 비타민을 생각하면 안먹일수가 없죠.
채소: 시금치, 단호박, 브로콜리 등은 가을에 수확되며 다양한 영양소를 제공합니다.
건강 유지를 위한 가을 음식 활용법
균형 잡힌 식사: 다양한 종류의 식품으로 구성된 균형인 식사는 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 해줍니다.
자연스러운 보관과 조리: 가능하면 냉장보다는 상온에서 보관하고, 오래 조리하지 않아도 되는 요리법인 스팀 요리나 구이 등으로 준비하여 영양분 손실을 최소화하는게 좋은 방법이 되겠습니다.
가을 건강 팁
충분한 수분 섭취: 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 충분한 수면도 중요하지요.
운동하기 좋은 계절: 낮은 습도와 적당한 기온 때문에 야외 활동하기 좋습니다. 일정량의 운동은 면역력 강화와 체력 유지에 도움이 됩니다.
환절기 건강 주목해야 할 것들
아침 저녁으로 기온이 떨어지는 가을에는 감기 등의 질병 예방을 위해 따뜻한 옷차림과 개인위생 관리에 주의해야 합니다.
가을철 특유의 건조함으로 인한 피부 건강도 챙겨야 합니다. 충분한 수분 섭취와 보습제 사용이 필요합니다.
오늘 아이를 데리고 장을 보러 갈텐데 제철에 나는 좋은 과일과 채소를 사서 음식을 해주고 반찬을 해주어야겠네요.
더운 여름이 지나가고 가을은 우리에게 다양한 음식과 윤택한 활동을 제공하는 계절입니다.너무 춥지도 덥지도 않은 밖에서 야외활동을 하기 좋은 계절이지요. 이를 최대한 활용하여 건강활동을 하도록 노력해야 합니다. 신선하고 영양 가득한 가을 음식들로 균형 잡힌 식사를 하고, 적절한 운동과 함께 체력 유지에 신경쓰세요. 그리고 낮과 밤의 기온 차로 인해 발생할 수 있는 환절기 감기 등의 질병 예방도 잊지 마시고요. 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 이번 가을, 우리 모두가 건강하게 지낼 수 있길 바랍니다.